TERAPIE COMPLEMENTARI
Per combattere il declino cognitivo tipico dell’età ci vuole equilibrio: quello del thai chi
Il thai chi, specie se leggermente modificato ad hoc, può aiutare a contrastare gli effetti del declino cognitivo tipico dell’età (che in alcuni prelude a una demenza), sia dal punto di vista delle funzioni superiori che da quello delle conseguenze sulla mobilità e sulla deambulazione. Lo ha dimostrato uno studio condotto dai neurologi e geriatri dell’Università dell’Oregon di Portland pubblicato sugli Annals of Internal Medicine, nel quale 300 persone con più di 65 anni sono state invitate a prendere parte alla sperimentazione. Tutte avevano un declino cognitivo documentato, e tutte sono state invitate a seguire uno tra tre protocolli: uno con thai chi specifico per migliorare la concentrazione, uno con thai chi classico e uno con un normale programma di stretching. Il protocollo, uguale per tutti, prevedeva due sedute settimanali della durata di un’ora, da attuare a casa propria, con la guida video di un istruttore qualificato, per un periodo complessivo di 24 settimane. I partecipanti sono stati controllati tre volte, e cioè a 16, 24 e 48 settimane dall’inizio della “terapia”, e i risultati sono stati nettamente a favore del thai chi rinforzato. Chi ne aveva seguito le lezioni, infatti, ha avuto un miglioramento statisticamente significativo, e migliore rispetto alle altre attività, in tutte le scale che definiscono il deficit cognitivo (per esempio valutando la concentrazione, il problem solving e le funzioni esecutive complesse, così come in quelle che valutano la fluidità della deambulazione. Inoltre, l’effetto era ancora visibile dopo 48 settimane, cioè sei mesi dopo l’intervento. Non sono emerse conseguenze negative, e ciò conferma che un protocollo di questo genere potrebbe essere consigliato a tutti.
Le linee guida prevedono già lo svolgimento di un’attività fisica regolare per prevenire il decadimento cognitivo e le demenze, ma questo studio suggerisce che il thai chi possa essere più efficace rispetto ad altre attività: sarebbe consigliabile praticarlo, anche in aggiunta al resto. Se poi è appositamente studiato, la sua efficacia è ulteriormente amplificata.
A.B.
Data ultimo aggiornamento 12 dicembre 2023
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