TERAPIE COMPLEMENTARI
Bastano trenta minuti di sauna finlandese per dare la sveglia alle difese immunitarie
Una sola seduta nella sauna finlandese potenzia il sistema immunitario, sia pure temporaneamente. Trova così una spiegazione scientifica il fatto che l’abitudine alla sauna, tipica di alcuni paesi del Nord Europa, sia associata a benefici per la salute. A dimostrarlo sono stati i ricercatori dell’Università di Turku, in Finlandia appunto, che hanno selezionato una cinquantina di uomini e donne di circa cinquant’anni e hanno misurato sia le cellule del sistema immunitario che ben 37 citochine, marcatori dell’infiammazione, immediatamente prima, immediatamente dopo e 30 minuti dopo una sauna da 30 minuti a 73°C. Come riportato su Temperature, una rivista che pubblica studi scientifici sugli effetti della temperatura nell’organismo, la temperatura era passata da 36,4 a 38,4 °C, senza cambiamenti nel volume del plasma. Le analisi hanno mostrato un chiaro aumento del numero di alcuni tipi di cellule del sistema immunitario quali i neutrofili e i linfociti, che sono tornati ai livelli basali dopo la mezz’ora di controllo, e uno di altre cellule come i basofili, i monociti e gli eosinofili, che sono rimasti elevati anche dopo la mezz’ora. Per quanto riguarda le citochine, non si vedono incrementi paragonabili tranne che in due di esse, e questo è un dato positivo perché indica che non c’è un’infiammazione, anche si notano 18 tipi di cambiamenti strettamente associati alle temperature.
Ciò che si evince è quindi che la sauna induce una mobilitazione rapida e temporanea del sistema immunitario, che può avere effetti positivi. Anche se per pochi minuti, le cellule immunitarie raggiungono meglio e in quantità maggiore gli organi, e mantengono così viva la reazione e attive le difese.
Le prossime fasi dello studio stabiliranno l’effetto di più sedute effettuate a intervalli regolari e che cosa accade nelle ore e nei giorni successivi, per svelare fino in fondo i misteri di questa pratica che non comporta rischi significativi, che non prevede l’assunzione di farmaci e che assicura anche un momento di relax.
A.B.
Data ultimo aggiornamento 11 aprile 2026
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