TERAPIE COMPLEMENTARI
Per combattere l’artrosi del ginocchio,
lo yoga è efficace quanto la ginnastica
Lo yoga classico ha la stessa efficacia della ginnastica basata sulla resistenza, nel contrasto ai dolori tipici dell’artrosi. E in più ha effetti benefici sull’umore. Lo dimostra uno studio randomizzato i cui risultati sono stati pubblicati su JAMA da un team internazionale di ricercatori americani, australiani e cinesi. In esso 140 persone di 40 o più anni, tutti con artrosi del ginocchio e un dolore di 40 su una scala di 100, sono stati invitati a seguire un programma di 12 settimane di yoga oppure di ginnastica, partecipando a due sessioni con un insegnante e poi facendone una casa da soli ogni settimana, seguite da tre sessioni domestiche nelle settimane dalla tredicesima alla ventiquattresima. Il risultato, alla fine, è stato che, nelle prime 12 settimane, i due approcci hanno avuto effetti equivalenti sia sul dolore che su diversi parametri fisici. In seguito, nel periodo andato fino alle 24 settimane, c’è stato un beneficio leggermente superiore con lo yoga, sia per quanto riguarda alcuni parametri fisici come l’adesione della colonna al pavimento, la flessibilità, l’equilibrio, sia per quanto riguarda il tono dell’umore.
Ancora una volta, quindi, la disciplina millenaria dello yoga, conferma tutta la sua efficacia, e può essere consigliata in aggiunta o in alternativa allaginnastica clasica. Anche perché, oltre a essere sicura e molto economica, assicura un indubbio beneficio sull’umore.
A.B.
Data ultimo aggiornamento 30 maggio 2025
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