MEDICINA DELLO SPORT
Andare in bicicletta regolarmente fa sempre bene: a qualunque età e in tutte le situazioni
Andare in bicicletta in qualunque modo e condizione fa benissimo alla salute mentale e al benessere in generale. Che si tratti di gite nella natura con amici, spostamenti in città, escursioni o attività programmate con la scuola, sessioni al chiuso e perfino pedalate sul posto, i vantaggi sono sempre evidenti, a tutte le età. Miglioramento dell’umore, della socialità, delle connessioni, della concentrazione ed effetto dell’esercizio fisico fanno sì che pedalare, a meno che non vi siano specifici impedimenti, vada sempre bene.
Che sia così lo ha confermato una metanalisi effettuata dai ricercatori dell’Università della California di Loma Linda e pubblicata su Frontiers in Sports and Active Living, nella quale sono stati verificati 87 studi condotti in 19 paesi. Il risultato è stato omogeneo, pur con le differenze dei diversi protocolli di studio. Tutti i parametri delle prestazioni cognitive e mentali e della concentrazione migliorano, anche se non si deve esagerare perché se la fatica è troppo intensa si vede un peggioramento temporaneo, dovuto allo sforzo eccessivo. Lo stesso vale per l’umore, che si avvantaggia anche della socialità che quasi sempre accompagna le uscite in bicicletta. Inoltre, pedalare significa svolgere un’attività fisica aerobica completa, con tutti i lati positivi connessi.
Anche se i benefici emergono in qualunque tipo di situazione, sono più accentuati se si pedala all’aperto regolarmente, meglio se in itinerari naturali. Anche per questo sarebbe utile introdurre le escursioni in bicicletta dai programmi scolastici fino a quelli per gli anziani e incentivare la bici come mezzo di spostamento ovunque. Oltretutto si tratta di un’attività che costa pochissimo, perché le biciclette si possono quasi sempre noleggiare, e che ha ripercussioni molto positive anche sul clima e sull’ambiente.
A.B.
Data ultimo aggiornamento 24 maggio 2026
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