TERAPIE COMPLEMENTARI
Il qigong contrasta efficacemente il mal
di schiena senza farmaci né attrezzature

Per contrastare il mal di schiena senza ricorrere ai farmaci si può chiedere aiuto al qigong, l’antica disciplina cinese incentrata sulla “forza vitale” che, sfruttando al meglio la respirazione e lo streching, può portare a risultati molto significativi. Lo conferma uno studio pubblicato su Pain Management Nursing dai ricercatori della Florida Atlantic University, che hanno lavorato, nello specifico, su una popolazione particolarmente colpita: quella dei veterani. I reduci di guerra, infatti, nel 75% dei casi riferiscono mal di schiena cronico (in una media compresa tra il 40 e il 70% a seconda delle rilevazioni). A causa dei traumi, dello stress post traumatico e di altri fattori, queste persone sono particolarmente soggette al mal di schiena, con ripercussioni gravi a livello personale, per esempio sulla possibilità di lavorare, o sul rischio di diventare dipendenti dagli oppiacei, troppo spesso consigliati come antidolorifici, negli Stati Uniti. Per questo gli autori hanno messo a punto un protocollo specifico della durata di otto settimane, e l’hanno sperimentato in un gruppo di veterani, controllandonumerosi parametri associati al dolore e al mal di schiena. Il risultato è stato una promozione a pieni voti: tutti gli indicatori del dolore sono migliorati, così come il sonno, la depressione e l’ansia, lo stress post traumatico e l’umore. Inoltre, sono emerse variazioni in una serie di indicatori dell’infiammazione quali l’interleuchina 8 e il fattore di necrosi tumorale alfa, a conferma della base appunto infiammatoria del dolore cronico.
La pratica regolare del qigong fornisce una gamma di terapie focalizzate sulla colonna vertebrale: piegamenti delicati, allungamenti e rafforzamento basati sull’integrità funzionale della colonna vertebrale e sui meccanismi connettivi.
E non richiede alcun equipaggiamento né attrezzatura: si può praticare anche a casa.
A.B.
Data ultimo aggiornamento 24 gennaio 2025
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